25 Tips Terbaik Sepanjang Masa

1-Berhenti makan selepas pukul 7pm

2-Pastikan tidak terlalu lapar,kerana bila anda lapar selera makan akan bertambah.

3-pilih snek yang mengandugi gandum,telur rebus,yogurt dan 1/4 cawan kismis.

4-Jika bersukan,pastikankira kalori yang terbakar dan jangan ambil makan yang melebihi kalori yang dibakar.

5-Kurangkan makan berminyak,amalkan makanan rebus dan bakar.

6-Amalkan makan sayur dan buah-buahan untuk alas perut.

7- Banyakkan minum air kosong sekurang-kurangnya 2 - 4 liter.

8-Elakkan ambil makan yang terlalu masin,kerana garam salah satu penyumbang pada berat badan,garam juga akan membuat anda rasa lapar.

9-Kurangkan ambil air bergas,kerana pemanis tiruan boleh menganggu kemampuan semulajadi tubuh untuk mengawal pengambilan kalori berdasarkankemanisan makanan

10- Makan secara perlahan-lahan kerana perut anda ambil masa 20 minit untuk cerna makanan dan untuk rasa kenyang.

11-Sebelum pergi ke event atau majlis makan-makan,pastikan sebelum 30 minit sebelum smpi ke majlis anda mengambil sedikit makanan untuk elakkan
makan berlebihan.

12-Gunakan chopstik untuk makan nasi,kerana anda akan lebih berhati dan perlahan,ni akan menyebabkan anda akan rasa cepat kenyang.

13-Pastikan tidur awal dan cukup 8 jam sehari.

Read More

Tips penurunan berat badan sebahagian daripada rutin harian anda!

1- Latihan ketika bangun pagi,duduk perlahan-lahan tanpa gunakan tangan,dengan kaki yang lurus.
tundukkan badan kedepan hinggan rasa regangan lembut dibelakang dan peha belakang,ulanginya dalam 2-3 kali,ia mampu membakar 10 kalori.

2-
Seimbangkan badan anda dengan satu kaki ketika memberus gigi selang seli selama 30 saat, ini akan membantu bakar 10 kalori.

3-
Menjadi balerina Sebagai menitis kopi anda, berdiri sisi, meletakkan satu tangan pada meja, dan angkat kaki di luar langsung di hadapan anda, menjaganya agar tetap dilanjutkan. Dengan bahagian atas badan lurus, tahan selama beberapa saat dan memindahkannya ke sebelah; memegang dan melanjutkannya di belakang anda. Adakah lima hingga sepuluh kali pada setiap kaki. Nada paha luar, fleksor pinggul dan paha depan. Burns 10

3-
Ketika di pejabat atau meja makan, letakkan satu tangan anda pada meja dan angkat satu kaki,pastikan badan dalam keadaan lurus

Read More